Como Conviver com a Ansiedade: Minha Experiência e 6 Dicas que Funcionam

 Como lidar com a ansiedade no dia a dia.

Oi, lindezas! ✨
O post de hoje é um pouco diferente, mas acredito que pode ajudar muita gente. Quero compartilhar minha jornada convivendo com a ansiedade há mais de 3 anos e dividir com vocês algumas dicas práticas que realmente têm me ajudado a lidar com os sintomas no dia a dia.

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Minha História com a Ansiedade

Para quem já me acompanha no Instagram ou YouTube, sabe que sofro com ansiedade desde a infância, mas a situação piorou muito na vida adulta, especialmente por causa do mercado de trabalho.

Passei por episódios intensos, como falta de ar, diarreia por semanas, hipersonia, enjoos, formigamentos e até isolamento social. Foi nesse ponto que entendi que a ansiedade é uma condição séria e que precisava de ajuda profissional.

Hoje sigo em tratamento com terapia e medicação, e posso dizer que essa decisão mudou minha vida. Aprendi a compreender melhor minha mente e a criar hábitos que reduzem o impacto da ansiedade no meu corpo e na minha rotina.

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Como Conviver com a Ansiedade no Dia a Dia

Aqui estão os hábitos que mais fizeram diferença para mim. Lembrando: cada pessoa tem sua experiência, mas talvez alguns desses pontos possam te inspirar.

1. Priorize o Sono

Um dos fatores que mais influencia meus sintomas é o tempo e a qualidade do sono. Descobri que preciso de 9h de sono para me sentir bem. Dormir menos (ou até mais) pode deixar meu dia muito mais difícil.

2. Evite o Ócio Excessivo

A mente ansiosa precisa de ocupação saudável. Atividades prazerosas, hobbies e até trabalho criativo ajudam a evitar que pensamentos ruins se intensifiquem.
💡 No meu caso, trabalhar como Social Media me mantém ativa e motivada, mesmo sendo desafiador.

3. Mantenha Atividade Física

Exercícios liberam hormônios ligados ao bem-estar. Caminhadas, pular corda ou treinos na academia podem transformar o humor e reduzir sintomas.

4. Crie uma Rotina Saudável

Minha manhã mudou quando decidi evitar o celular ao acordar. Hoje começo o dia com oração, café tranquilo e gratidão. Isso já me coloca em um estado mental mais equilibrado.

5. Respeite as Pausas

Fazer intervalos durante o dia não é preguiça, é necessidade! Descansar após o almoço e dar pequenas pausas ao longo do trabalho me ajuda a manter o equilíbrio.

6. Tenha Conversas Sinceras

A terapia me mostrou o valor de falar sobre o que sinto. Conversar com pessoas de confiança (no meu caso, minha mãe e meu namorado) também alivia o peso da ansiedade.

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Conclusão: Ansiedade Tem Tratamento e Você Não Está Só

Conviver com a ansiedade não é fácil, mas é possível. O tratamento com psicóloga e psiquiatra foi essencial para mim, mas também percebi que pequenos hábitos no dia a dia fazem uma grande diferença.

👉 Se você também convive com a ansiedade, compartilhe nos comentários o que te ajuda! Assim podemos criar uma rede de apoio e acolhimento.

💖 Lembre-se: pedir ajuda é sinal de coragem, não de fraqueza.